Vücudunuzu inceltmek istediğinizde ilk içgüdünüz genellikle tuzlu, gevrek veya torbalarda satılan her şeyi yasaklamak olur. Ancak bu her şeyi yasaklama refleksi artık günümüzde diyetisyenlerin söyledikleriyle pek örtüşmüyor. Ve çok uzak durulan tuzlu bir atıştırmalık, zayıflama stratejisinde bile yerini alabilir.
Uzmanlar, iki öğün arasında tokluk için tasarlanan atıştırmalıkların enerjiyi dengeleyebileceğini, iştahı sakinleştirebileceğini ve akşam yemeğinde aşırılıkları önleyebileceğini belirtiyor. Journal des Femmes'ten alıntı yapan diyetisyen-beslenme uzmanı Katie Drakeford şöyle açıklıyor. İşte tam bu noktada sohbette beklenmedik bir yiyecek ortaya çıkıyor: Cips.
Tuzlu atıştırma ve kilo kaybı
Önceden planlanan bir atıştırmalık, akşamları tabakların taşmasına yol açan açlık ve yorgunluk gibi iniş çıkışları önler. Karbonhidratları, proteinleri, lifleri ve iyi yağları birleştirerek tokluk hissini uzatır ve daha fazla yeme isteğini sınırlandırırız.
Diyetisyenler ayrıca bir kilo verme projesinin başarısının mucize diyetler gerektirmediğini, bunun yerine genel bir yeniden dengeleme gerektirdiğini de hatırlatır. Grazia'da diyetisyen Pauline Gouth, gıdayla ilişkiyi korumak için evrensel bir tarifin bulunmadığını ve gerçek anlamda kişiselleştirilmiş desteğin önemini vurguluyor.
Cips ve kilo kaybı
Uzun zamandır suçlu zevkler olarak sınıflandırılan cipsler yine de tuzlu ve çıtır yiyeceklere duyulan çok özel bir arzuya yanıt veriyor. Uzmanlar bunları tamamen yasaklayıp paketi kapmak yerine, ölçülü bir şekilde, küçük bir porsiyon hazırlayarak entegre etmeyi tercih ediyor. Önemli olan, onları bir ekranın önünde mekanik olarak çiğnemek yerine, besin açısından daha zengin eşlik edenlerle birleştirmektir.
Bu kaseyi zayıflama aracına dönüştürmek için beslenme uzmanları soslarla oynamanızı tavsiye ediyor. Birçoğu lif ve bitki bileşikleri açısından zengin bir domates salsası veya yoğurt sosu önermektedir. Diyetisyen-beslenme uzmanı Jasmin İlkay ekliyor.
Suçluluk hissetmeden çipleri entegre edin
Somut olarak, çiplerin zayıflama programındaki yeri her şeyden önce onlara verdiğiniz çerçeveye bağlıdır. Diyetisyenler onları bir kasede servis etmenizi, dikkatli yemenizi ve onlara ev yapımı salsa veya Yunan yoğurdu gibi protein veya lif açısından zengin bir sosla eşlik etmenizi önerir.
O zaman her şey hareket, uyku ve sıvı alımıyla desteklenen beslenmenin sıklığına ve genel dengesine bağlıdır. Pauline Gouth'un bize hatırlattığı gibi her vücut farklı tepki verir; Hedeflerine ve zevklerine saygı duyan bir atıştırma yolu bulmak için test etmek, ayarlama yapmak ve gerekirse destek aramak herkese kalmıştır.
Cips kilo aldırır mı?
Aşırı evet, ancak ara sıra küçük bir kısım yine de kabul edilebilir.
Diyette cips nasıl yenir?
Bunları planlayın, bir kasede salsa veya Yunan yoğurtuyla servis edin.
Daha sağlıklı bir atıştırmalık için hangi cips?
Daha az yağlı, daha az tuzlu veya sebze bazlı versiyonları seçin.
Kaynaklar
- Grazia
“Önemli kilo kaybı: Bir beslenme uzmanına göre bu diyet, hareketsiz bir metabolizmayı uyandırmak için en etkili diyettir”
