Bir gecede ortaya çıkan ince çizgiler, artık “almayan” makyaj, cilt bakım rutini değişmemesine rağmen bulanık bir cilt… 40 yaşından sonra birçok kadın, cildinin hiçbir uyarıda bulunmadan başarısız olduğu izlenimine kapılır. Ya cevabın bir kısmı mutfaktan çok banyoda saklıysa?
Dermatologlar bunu tekrarlıyor: Tabağınıza koyduğunuz şey doğrudan cildinizde görülebilir. Yüksek oranda şeker, tuz ve rafine karbonhidrat içeren ultra işlenmiş ürünler, kolajen ve elastine zarar veren kan şekerinde inflamasyonu ve ani yükselişleri teşvik eder. Dr. Simran Sethi dergide özetlemektedir: . İnce çizgileri daha belirgin hale getirmek ve cildi daha az tekdüze hale getirmek için yeterlidir.
40 yaşından sonra beslenme ince çizgileri ve cildi etkilediğinde
Yaşla birlikte cilt doğal olarak sıkılığını ve elastikiyetini kaybeder, ancak menü tuzlu atıştırmalıklar, çok rafine ekmekler ve endüstriyel tatlılar etrafında döndüğünde bu olgu daha da belirginleşir. Bu gıdalara bağlı kronik inflamasyon, cildi esnek ve dolgun tutan proteinler olan kolajen ve elastinin parçalanmasını hızlandırır.
Aynada bu durum daha mat bir ten rengine, daha çabuk iz bırakan bir cilde ve düzensiz cilt dokusuna neden olur. Ve her gün kan şekeri ve tuz zirveleri tekrarlandığında, yüzeye uygulanan tedaviler telafi etmekte yetersiz kalıyor. Dermatologlar arasında özellikle üç günlük yiyecek öne çıkıyor.
Cips, beyaz ekmek, hamur işleri: Vizördeki 3 yiyecek
İlk şüpheli, cips. Tuz açısından çok zengindirler ve cildin dehidrasyonuna doğrudan katkıda bulunurlar. Dr. Simran Sethi şunu hatırlıyor: . Sonuç, sıkı bir cilt, daha görünür ince çizgiler ve atıştırmaların çoğu zaman bir aperitif haline geldiği durumlarda solmakta olan parlaklıktır.
Daha ihtiyatlı, beyaz ekmek esas olarak sebum üretimine etki eder. Bu yüksek oranda rafine edilmiş karbonhidratlar, cildin dengesini bozabilecek insülin artışlarına neden olur. Dr Nadir Qazi şöyle açıklıyor: . Günde birkaç kez yenen çok beyaz baget tost veya endüstriyel sandviç ekmeği, giderek daha az berrak bir ten rengine neden olur.
Hamur işleri ve ölçülülük: 40'tan sonra tabağınızı uyarlamak
Hamur işleri hızlı şekerler, doymuş yağlar ve yüksek glisemik indeks içerir. Cildi yoran bir üçlü. Dr. Adrienne O'Connell'e göre, . Günlük kruvasan veya pain au chocolat alışkanlığı bu nedenle yıllar geçtikçe cildi daha yağlı, daha reaktif ve açıkça daha az parlak hale getirebilir.
Çünkü sonuçta amaç bu zevkleri ortadan kaldırmak değil, onları tekrar kendi yerlerine, istisnanın yerine koymaktır. Ara sıra atıştırmalık olarak cips bulundurmak, kepekli veya yarı kepekli ekmekleri daha sık tercih etmek, hamur işlerini gerçek hafta sonu brunch'ına ayırmak, geri kalan zamanı meyvelere, tuzsuz yağlı tohumlara veya doğal yoğurtlara odaklamak, 40'tan sonra cildin parlaklığını korumaya ve ince çizgileri görsel olarak pürüzsüzleştirmeye yardımcı olur.
40'tan sonra ince çizgileri en çok hangi yiyecekler vurguluyor?
Dermatologlar özellikle dehidrasyonu, sebumu ve iltihaplanmayı teşvik eden çok tuzlu cipslerden, rafine karbonhidratlar açısından zengin beyaz ekmekten ve tatlı ve yağlı hamur işlerinden bahsediyorlar.
Beyaz ekmek neden cildinizi koyulaştırır?
Beyaz ekmek, sebum üretimini uyaran insülin artışlarına neden olur. Sonuç olarak genişlemiş gözenekler, kusurlar ve düzensiz cilt dokusu ortaya çıkar ve daha mat bir cilt ortaya çıkar.
Cilt için cips ve hamur işlerini tamamen bırakmalı mıyız?
Bunun yerine uzmanlar tüketim sıklığının azaltılmasını öneriyor. Bunları ara sıra zevk olarak tutmak, cilt iltihabı ve cilt parlaklığı üzerindeki etkilerini sınırlar.
Hangi beslenme alışkanlıkları 40'tan sonra daha parlak bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur?
Şeker, tuz ve rafine karbonhidratlardan zengin ultra işlenmiş ürünleri sınırlandırmak, basit, hafif tuzlu gıdaları tercih etmek ve iyi nemlendirilmesi cilt kalitesini destekler.
