Mucize kreminizin cildinizi kurtarmaya yeterli olduğunu düşünüyor musunuz? Spoiler: Yuttuğunuz şeyin kendinize yaydığınızdan çok daha fazla etkisi vardır. Ve bazen siz nedenini anlamadan tabağınız teninize zarar verir.
Güzellik rutininizi değiştirmeden önce çatalınıza bakmanın zamanı gelmiş olabilir. Çünkü iki yiyecek arasındaki basit bir seçim cildinizi dönüştürebilir… ya da tamamen ona zarar verebilir.
Siz bilmeseniz bile ne yediğiniz cildinizde belli olur
En sevdiğiniz nemlendiriciniz, pahalı serumunuz ve hatta güzellik uzmanıyla düzenli randevularınız, eğer diyetiniz tüm çabalarınızı sabote ederse hiçbir işe yaramayacaktır. Evet, ayna yalan söylemez: Cildiniz konuşur ve tabağınıza koyduğunuz şeyin aynısını söyler.
Ancak son yemeğinizi incelemeden önce basit bir şeyi anlamalısınız: Cilt sadece bir bariyer değildir. Yaşam tarzı alışkanlıklarınız kadar içsel durumunuzu da yansıtan canlı bir organdır. Ve bazen hiç düşünmeden yuttuğunuz endüstriyel yiyecekler çoğu zaman onun ilk düşmanıdır.
Cildiniz neden patates kızartmasından nefret ediyor (onları sevseniz bile)
Önce kötü haber. Herkes patates kızartmasını sever. Ama cildiniz onlardan nefret ediyor. Ve bunun iyi bir nedeni var: Korktuğu neredeyse her şeyi yoğunlaştırıyorlar.
Bir patatesi kaynar yağa batırdığınızda trans yağlar, doymuş yağ asitleri ve akrilamid gibi toksik bileşiklerden oluşan patlayıcı bir karışım elde edersiniz. Yüksek sıcaklıklarda pişirme sırasında oluşan ikincisi, cilt hücrelerinin erken yaşlanmasıyla ilişkilidir. Sonuç: donuk cilt, genişlemiş gözenekler, sivilceler, iltihaplanma… korktuğunuz her şey.
Ama hepsi bu değil. Aşırı yağ aynı zamanda sebum üretimini de uyarır. Yağlı cilt ise daha çabuk parlayan, lekelenen ve daha çabuk yaşlanan cilt anlamına gelir. Su tutulmasını artıran ve dolayısıyla göz altı torbalarını artıran tuzdan bahsetmiyorum bile.
Açıkçası, çıtır bir kızartmayı ısırarak yüzünüzü tam anlamıyla yaşlı gösteriyorsunuz.
Papaya, cildinizin sevdiği bu tropik iksir
Yelpazenin diğer ucunda ise sepetimize koymayı asla düşünmediğimiz tatlı, turuncu bir meyve var: papaya. Ancak yine de cildiniz onu daha sık yemeniz için adeta yalvarıyor.
Su dolu, şeker bakımından hafif ve antioksidanlarla dolu bu meyve, cildinizin doğal bir müttefikidir. Papaya, kollajen üretimini artıran C vitamini ve cildi eşitlemeye ve cildi dış etkenlere karşı korumaya yardımcı olan beta-karoten açısından zengindir.
Hepsinden iyisi, içeriden dışarıya doğru yumuşak bir eksfoliyant görevi gören sihirli bir enzim olan papain içerir. Sindirimi kolaylaştırır, bu da iltihabı azaltır ve dolayısıyla yiyeceklerin zayıf asimilasyonuyla bağlantılı sivilceleri azaltır.
Sabahları papaya-limonlu smoothie içtiğinizde cildiniz gün boyu size teşekkür edecek. Filtrelere veya fondötene gerek yok: ışıltınız içeriden gelecek.
Harap olmuş cilt etkisi: Diyet güzelliğinizi nasıl sabote ediyor?
Midenize koyduğunuz şeyin cildinizin kalitesi üzerinde doğrudan etkisi vardır. Bu bir pazarlama sloganı değil, bariz bir biyolojik mekanizmadır. İşlenmiş, yağlı veya çok şekerli yiyecekler yediğinizde vücudunuz insülin artışları, iltihaplanma ve hormonal bozulmalarla tepki verir.
Peki ilk kim içer? Cildin.
- Pizzalar, cipsler, soda, soğuk etler: mikrokistler, iltihaplı sivilceler ve kızarıklıklara merhaba.
- Endüstriyel süt ürünleri: Bazı insanlarda hormonal sivilceleri kötüleştirir.
- Rafine karbonhidratlar (beyaz makarna, sandviç ekmeği): cildin yaşlanmasını hızlandırırlar.
Ancak yine de eğilimi tersine çevirmek için genellikle sadece birkaç ayarlama yeterli oluyor. Çinko, A ve E vitaminleri açısından zengin yiyeceklerle tanışın, daha fazla su için, şekeri azaltın… ve hepsinden önemlisi, haftalık bir ritüel olarak kızartmaları yasaklayın.
Cildiniz yağlı bahanelerden daha iyisini hak ediyor
Yani evet, eğlenmek hayati önem taşıyor. Ancak cildinizin artık sağlıklı olmadığını, teninizin solmaya başladığını, lekelerinizin uzadığını fark ediyorsanız düşman yanınızda olabilir.
Küçük başlayın. Cipsleri taze papaya dilimleriyle değiştirin. Refleksleri tersine çevirir. Ve her şeyden önce gözlemleyin. Işıltılı bir cilt, zarif bir doku, eşit bir cilt: her şey orada, buzdolabınızda başlar. Ve hayır, 80 topluk mucize krema, öğle yemeği molasında yenen bir tepsi patates kızartmasıyla boy ölçüşemez.
SSS – Cildiniz, patates kızartması ve papaya hakkında bilmek istedikleriniz
1. Zaman zaman patates kızartması yemek cildinize gerçekten zarar verir mi?
Evet, küçük miktarlarda bile kızartmalar cilt üzerinde etki yaratabilir. Trans yağlar, tuzlar ve yüksek sıcaklıklarda oluşan (akrilamid gibi) iltihapları teşvik eden ve cilt yaşlanmasını hızlandıran maddeler içerirler. Hemen olmaz ama etkileri birikir.
2. Maske olarak papaya tabaktaki kadar etkili midir?
Kozmetikte kullanılan papayanın özellikle cildi eksfoliye eden papain enzimi sayesinde faydaları vardır. Ancak her şeyden önce düzenli tüketerek cildinizde gerçek bir etki göreceksiniz: vitaminler, antioksidanlar ve lifler kremlerin yapamayacağı şekilde içeriden etki eder.
3. Cilt için hangi marka papaya bazlı ürünleri seçmelisiniz?
En iyi bilinenler arasında şunları buluyoruz: Karikatür, Sukin hatta PapayaAltın Fermente papaya veya enzimatik özlere dayalı doğal tedaviler sunan. Ancak bileşimleri dikkatlice okuyun: Bazı markalar hassas cildi tahriş edebilecek parfüm veya koruyucu maddeler ekler.
4. Her gün papaya yemek güvenli midir?
Evet papaya sindirimi kolay ve pek tatlı olmayan bir meyvedir. Diyetinizi değiştirdiğiniz sürece günlük olarak, smoothie olarak, salata içinde veya tek başına tüketilebilir. Bağırsakları rahatlattığı için sindirim bozukluklarından muzdarip insanlar için de ilgi çekicidir.
5. Papaya kadar cilde iyi gelen başka yiyecekler nelerdir?
Kırmızı meyveler (yaban mersini, çilek), havuç, avokado, badem ve somon gibi yağlı balıklar da cilt için mükemmeldir. Cildin günlük olarak esnekliğini, parlaklığını ve korunmasını artıran vitaminler, iyi yağlar ve antioksidanlar sağlarlar.
