Karın yağları genellikle fiziksel aktiviteye yeniden başladığımızda kaybolmasını istediğimiz ilk şeydir. Ancak karın egzersizlerini rastgele çoğaltmak yerine, bazı aksesuarlar sadece birkaç hareketle seansları çok daha yoğun hale getiriyor. Bu durum özellikle Lidl'de satılan, kompakt, yerden tasarruf sağlayan ve özellikle gövdenin ortasını zorlayan bu tekerlek için geçerlidir.
Bu Lidl karın tekerleği 17 $'dan daha düşük bir fiyata evde seanslar için yıldız aksesuar haline gelebilir
Lidl fitness bölümünde bazı ekipmanlar kolaylıkla gözden kaçıyor. Crivit karın tekerleği basitliğine odaklanır: onu kullanmak için etkileyici bir makineye veya özel bir kuruluma gerek yoktur. 16,99 $ fiyatıyla evdeki spor rutinine kolayca uyum sağlar.
Çalışması görünüşte çok basit bir harekete dayanmaktadır: Dizlerinizin üzerinde, tekerleği tekrar vücudunuza getirmeden önce önünüzde döndürmeniz gerekir. Ancak bu hareketin arkasında, tüm tekrar boyunca gövdeyi gergin tutmayı gerektiren, özellikle zorlu bir merkez egzersizi yatıyor.
Crivit modeli çift tekerlek, destek yapısı ve ergonomik kulplarla tasarlanmıştır. Yastıklı desteği ayrıca dirseklerinizi daha rahat konumlandırmanıza olanak tanır. Kauçuk kaplı tekerlekler zemini kavrayacak ve kaymayı sınırlandıracak şekilde tasarlanmıştır; bu da iç mekan kullanımında pratik olabilir.
Küçük alanlar için bir başka avantaj: aksesuar, klasik ağırlık antrenmanı makinesine göre çok daha az hacimlidir. Bu nedenle seanstan sonra kolayca saklanabilir.
Karın yağı: Lidl çarkı gerçekten göbek yağınızı kaybetmenize yardımcı olabilir mi?
Karın kaslarını geliştirmek ile yağ kaybetmek arasındaki ayrımı burada yapmamız gerekiyor. Hedefe yönelik egzersizler yapmak, vücudun rezervlerini çekeceği alanı tam olarak seçmenize izin vermez. Yani çok etkili bir karın kası egzersizi bile sadece midede bulunan yağları yok edemez.
Öte yandan karın tekerleği karın kemerini gerçekten güçlendirebilir. Hareket özellikle rektus abdominis, oblik ve enine kasları kullanırken omuzları, kolları ve sırtın bir kısmını da vücudu stabilize etmek için kullanır.
Prensip dinamik kaplamadır. Basit bir egzersiz setinden farklı olarak, tekerlek uzaklaşıp geri hareket ederken vücut kontrol altında kalmalıdır. Ne kadar ilerlerse, pelvisin ve sırtın alt kısmının sarkmasını önlemek için gövdenin o kadar fazla çalışması gerekir.
Bu nedenle her şeyden önce vücudun merkezini şekillendirmek ve güçlendirmek isteyenler için ilginç bir aksesuardır. Ancak karın yağını kaybetmek, düzenli fiziksel aktiviteyi, uygun bir diyeti ve gerekirse kalori açığını birleştiren daha küresel bir yaklaşımın parçası olmalıdır.
Karın kaslarını gerçekten hissetmek için Lidl karın tekerleği nasıl kullanılır?
Karın çarkının zorluğu, görünürdeki basitliğinden kesinlikle etkilenmemek içindir. Kötü teknik, belinizin alt kısmına hızla çok fazla baskı uygulayabilir.
Başlamak için bir matın üzerine dizlerinizin üzerine oturun, ardından kolları tutun. Tekerleği ileri doğru döndürmeye başlamadan önce karın kaslarınızı kasın. Sırt mümkün olduğunca nötr kalmalı ve hareket hem dışa hem de içe doğru kontrol edilmelidir.
İlk seanstan itibaren mümkün olduğu kadar ileri gitmeye çalışmanın bir anlamı yok. Tekerlek vücuttan ne kadar uzaklaşırsa egzersiz o kadar zorlaşır. Bu nedenle azaltılmış ancak mükemmel şekilde kontrol edilen bir genlik, sırtın kavislenmesiyle gerçekleştirilen aşırı iddialı bir hareketten çok daha ilginç olacaktır.
İlk yaklaşım için iyi uygulanmış birkaç tekrar yeterlidir. Haftada iki ila üç kez yapılan iki veya üç set, harekete yavaş yavaş hakim olmanızı ve seanslar boyunca genliği artırmanızı sağlayabilir.
Eğer amaç vücut yağını azaltmaksa, bu egzersizleri tempolu yürüyüş, bisiklete binme, koşma veya yüzme gibi enerji harcamasını daha da artıran aktivitelerle tamamlamak daha iyidir.
Bu 16,99 $'luk karın tekerleği gerçekten kimin için?
Düşük fiyatı ve kompakt formatıyla Crivit çarkı, pahalı ekipmanlara yatırım yapmadan kas güçlendirmeyi ev seanslarına dahil etmek isteyenler için ilgi çekici olabilir.
Zaten core antrenmanına alışkın olan ve egzersizlerinin zorluklarını kademeli olarak artırmak isteyenler için de uygun olabilir. Öte yandan, kullanımı hareketin iyi kontrolünü gerektirir: yeni başlayan biri için en kolay aksesuar olmayabilir.
Sırt ağrısı, eklem sorunları veya hamilelik gibi özel bir durum söz konusu olduğunda bu tür egzersizlere başlamadan önce bir sağlık uzmanından tavsiye almak daha doğru olacaktır.
SSS
Karın tekerleği göbek yağını kaybeder mi?
Hayır. Esas olarak karın kaslarını güçlendirir ve lokal yağ kaybını hedeflemez. Yağ kütlesindeki azalma özellikle genel enerji dengesine bağlıdır.
Karın tekerleği hangi kasları çalıştırır?
Esas olarak karın kemerini, özellikle rektus abdominisini, oblikleri ve enine kasları, aynı zamanda omuzları, kolları ve sırtın stabilize edici kaslarını kullanır.
Crivit karın tekerleğinin Lidl'deki fiyatı ne kadar?
Sunulan model, stok durumuna ve Lidl tekliflerine göre fiyat değişimine bağlı olarak 16,99 $ karşılığında satılmaktadır.
Karın tekerleğini haftada kaç kez kullanmalı?
Başlangıç olarak, iyi bir teknikle sınırlı sayıda tekrarla haftada iki ila üç seans yeterli olabilir.
Daha tonlanmış bir mideye sahip olmak için etkili midir?
Evet, tekerlek karın merkezini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Şekilde gözle görülür sonuçlar elde etmek için, bunun düzenli fiziksel aktivite ve uygun bir diyetle birleştirilmesi gerekir.
