Soğuk, günlerin kısalması, battaniyeye duyulan istek: Kışın daha az hareket ederiz. Sonuç olarak, kışın tartı tırmanır ve kilo kaybı daha karmaşık hale gelir.
Soğuk metabolizmayı da etkiliyor. Bu noktada spor antrenörü Jean-Baptiste Kapoudjian şöyle açıklıyor:
Evde 10 dakikalık egzersiz neden kışın kilo vermenize yardımcı olur?
Kısa devre, kalp atış hızının gerçek anlamda artmasıyla birlikte birçok kas grubunu harekete geçirir ve egzersiz sonrası da dahil olmak üzere kalori harcamasını artırır.
Jean-Baptiste Kapoudjian hâlâ soğuğun silüet üzerindeki etkisini şöyle nitelendiriyor: Spor profesyonelini özetliyor. .
Evde yapabileceğiniz 10 dakikalık yağ yakma devresi
Bu ev yapımı ritüel, toplamda yaklaşık 10 dakika süren üç aynı seriden oluşur. Her seri 60 saniyelik merdiven çıkma, 30 saniyelik toparlanma, 45 saniyelik hayali ip atlama ve 30 saniyelik dinlenmeden oluşuyor.
Antrenör Stephanie Mansour, bedeni hedeflemenin faydasını hatırlatıyor. Şunları itiraf ediyor: . Somut olarak, sırt üstü yatarak, dizlerinizi bükerek, her iki tarafta 10 vuruş hedefleyerek kontrollü topuk dokunuşları gerçekleştirirsiniz.
Evde kışın kilo vermenin sıklığı, güvenliği ve sonuçları
Kısa bir egzersiz için bile bazı önlemler gereklidir. Antrenör şunu hatırlatır: ve özellikle soğuk havalarda iyi ısınmanızı önerir.
Aynı zamanda bizi vücuttan gelen sinyallere karşı dikkatli olmaya davet eder: . Motivasyonu korumak için basit bir ipucu sunuyor: .
Bu 10 dakikalık egzersiz kilo vermenizi sağlar mı?
Düzenli olarak yapılırsa evet.
Evde merdiven olmadan nasıl yapılır?
Bir adım veya diz kaldırma kullanın.
Bu antrenman yeni başlayanlar için uygun mu?
Evet, sadece yoğunluğunu ayarlayın.
