TikTok'ta veya spor salonunda sallanan ve günde birkaç dakika içinde silueti yumuşatması beklenen bu küçük platformları görüyorsunuz. Drenaj, selülitin silinmesi ve iyileşme vaatleri arasında, titreşimli plaka ilgi çekicidir.
Bu vızıltının ardındaki soru aynı kalıyor: Bu gerçek bir fitness müttefiki mi, yoksa sadece pahalı bir alet mi? Açıkça görmek gerekirse, fitness uzmanları ve çalışmalar gerçek faydaları ölçebilir.
Titreşim plakası: vücudunuzda neler olur?
Amerikalı teknik direktör Andrea Marcellus ise dergiye yaptığı açıklamada “” dedi. Şunu belirtir: “”.
Bu tür titreşim esas olarak baldırlarda işe yarar. Şöyle açıklıyor: “”.
Titreşimli plakanın pazarlamanın ötesinde gerçek faydaları
Mayo Clinic'e göre haftada üç kez 15 dakikalık titreşim plakası gücü, dengeyi ve dolaşımı biraz iyileştirebilir. “”, Andrea Marcellus'u özetliyor.
Andrea Marcellus günlük olarak her şeyden önce genel konforun daha iyi olduğunu anlatıyor. Şunu itiraf ediyor: “”. Klinik çalışmalar ayrıca yaşlılarda denge konusuna ilgi duyulduğunu ve düzenli kullanım durumunda bazı menopoz sonrası kadınlarda kemik yoğunluğunun hafif bir şekilde korunduğunu göstermektedir.
Gerçekten titreşimli bir plakaya ihtiyacınız var mı?
Somut olarak, titreşimli plaka esas olarak az hareket eden, bacakları ağır olan veya dengeyi güçlendirmek için basit bir araç arayan kişilere yöneliktir. Dizler hafifçe bükülü olarak ayakta durmak, düşük yoğunlukta 5 ila 15 dakika sağlıklı kullanım için yeterlidir.
Hamilelik, kalp patolojisi, tedavi sırasında kanser, şiddetli osteoporoz veya yakın zamanda protez kullanılması durumunda, tıbbi tavsiye önemlidir, hatta tedavinin kesilmesi gerekir. Halihazırda aktif olan bir kişi için titreşimli plaka zorunlu bir adım değil, rahat bir eklenti olarak kalır.
Titreşimli plaka: Hangi somut faydalar?
Daha az aktif kişilerde dolaşım, lenfatik drenaj, kas güçlendirme ve denge eğitiminin iyileştirilmesi.
Titreşimli bir plaka gerçekten kilo vermenize yardımcı olur mu?
Tek başına çok az kalori yakar; çalışmalar dengeli bir diyet ve kardiyo ile bile ılımlı etkiler göstermektedir.
Haftada kaç kez güvenle kullanabilirim?
Sağlıklı yetişkinlerde, haftada iki veya üç kez, orta yoğunlukta 10 ila 15 dakika hedefleyin.
