Yaz henüz bitmemişken, birçok kişi aynı şikayetlerle muayeneye geliyor: yorgun ayaklar, gergin sırtlar, “tıkanmış” hissi. Parmak arası terlik veya hafif katırlarla geçirilen haftalardan sonra, okul yılının başlamasıyla birlikte, duruşu iyileştirmeye yönelik ayakkabılar konusu birdenbire yeniden gündeme geliyor. Ve burada, doğru çifti seçmek, özellikle de sırt zaten kırılgansa, gerçek bir fark yaratır.
Bir ayak hastalıkları uzmanı olarak bel ağrısından bahsetmeden önce her zaman önce ayaklarda ne olduğuna bakarım. Desteksiz parmak arası terlikler, baş döndürücü ince topuklu ayakkabılar veya ultra ince babetler arasında bazı modeller riskleri birleştiriyor. Diğerleri ise tam tersine doğal olarak desteği yeniden dengeler ve sırtın rahatlatılmasına yardımcı olur. İyi haber şu ki bu kombinler hem rahat hem de çok şık olabiliyor.
Neden bazı ayakkabılar duruşu bozar ve sırt ağrısına neden olur?
Yazdan sonra ayaklar genellikle minimalist parmak arası terliklerle kaplandı. Dr Jean-Marc Sène, TF1 setinde bu mekanizmayı çok iyi tanımlıyor: TF1'den alıntı yaparak şöyle açıkladı: Zamanla bu kalıcı gerilim bacaklara kadar yayılır ve yaygın gerilime neden olur.
Çok yüksek topuklu ayakkabılar veya abartılı bir ayak kemeri başka bir sorun teşkil eder. Alışkın olmadığınızda 5 santimetre civarında bir yüksekliği hedeflemek daha iyidir çünkü 4 santimetrelik kemer ideal ve çok rahat olarak sunulur. En rahatı için, stiletto topuğa göre daha iyi stabilite sağlayan ve düşme veya burkulma riskini sınırlayan geniş, kare, platform veya dolgu topuk seçmeniz koşuluyla 8 cm'ye kadar çıkabilirsiniz.
Daha iyi duruş ve daha sakin bir sırt için en sevdiğim ayak hastalıkları uzmanı ayakkabılarım
Okul yılının başında ilk içgüdüm takunya tarzı katırlardır. Bu terlik tarzı terlik, “her gün harika bir duruş sergilemenize yardımcı olan” hafif yükseltilmiş topuk ile rahatlığı ve zarafeti göz açıp kapayıncaya kadar birleştiriyor. Genellikle ahşaptan yapılmış sert tabanları, ayak kemerine daha iyi stabilite sağlar ve ayağın sarkmasını önler. Çok yürümek için ayak parmaklarının ayakkabıyı tutmak için gerilmesini önlemek amacıyla askılı ve anatomik tabanlı, mümkünse yastıklamalı bir model öneririm.
Oldukça şık kalmak isteyenler için blok topuklu sandaletler başka bir müttefiktir. İspanya'dan Letizia'nın giydiği bu ayakkabı, siluete daha iyi bir duruş sağlıyor ve “kalın topukları sayesinde sırtı rahatlatıyor”. En büyük avantajları: zemindeki basıncı ince bir topuğa göre daha iyi dağıtan geniş, sağlam bir topuk. Ofiste bol kot pantolonlar, dökümlü bir elbise veya özel dikim pantolonlarla mükemmel uyum sağlarken, hâlâ yaz havasını yansıtıyorlar.
Günlük olarak sırtınızı gerçekten rahatlatmak için ayakkabı nasıl seçilir?
Mağazada sırt ayakkabılarınız için dört kriteri aklınızda tutmanızı öneririm:
- 4 cm'ye yakın bir kemer ile yaklaşık 5 cm'lik bir topuk yüksekliği;
- stiletto topuk yerine kare, geniş, platform veya dolgu topuk;
- minimum yastıklama ile kemerin altında oldukça sert bir taban;
- Kayışlar veya koruyucu üst kısım sayesinde iyi ayak desteği.
Tam tersine, sizi, ayak parmaklarınızı “kancalamaya” zorlayan günlük parmak arası terlikleri, rahatlık ararken “ayaklarınızı iyi tutmayan” çok açık terlikleri ve ayak bileğinizi dengede kalmak için daha fazla çalıştıran ince topuklu ayakkabıları sınırlamaya davet ediyorum. Bantlı terlik tarzı terlikler, çok sağlam blok topuklu sandaletler ve ayağın şekline göre ayarlanan topuklu ayakkabılar arasında günümüzde tarzdan ödün vermeden ayağınıza saygı duyan pek çok model var.
Sırt yorgunluğunu azaltmak için hangi topuk yüksekliği?
Yaklaşık 5 cm yüksekliğinde, 4 cm'ye yakın kemerli olması çok rahat olarak tanımlanıyor. Topuk geniş ve sabit kalırsa müdavimler 8 cm'ye kadar çıkabilir.
Takunya tarzı katırların duruş için neden iyi olduğunu düşünüyorsunuz?
Çünkü topuğu hafifçe yükselterek daha iyi bir duruş kazanmanıza yardımcı olurlar ve sert tabanları ayak kemerini sabitleyerek ayağın sarkmasını önler.
Sık sık sırt ağrınız varsa hangi ayakkabılardan kaçınmalısınız?
Ayak parmaklarını yastıklamadan sıkan parmak arası terlikler, rahatlık hedeflendiğinde ayağı iyi tutmayan terlikler ve dengesiz stiletto topuklar sınırlandırılmalıdır.
Kaynaklar
- Grazia
“Elveda balerinler Letizia İspanya, 50 yıl sonra siluetini incelten sonbaharın en şık ayakkabılarını giyiyor”
- Grazia
“Ben bir ayak hastalıkları uzmanıyım ve işte duruşumu iyileştirmek ve sırt ağrısını hafifletmek için en sevdiğim ayakkabılarım”
