Acı, yorgunluk, düşük moral: Çoğu kişi için kurallar hâlâ zorunlu dinlenme ve iptal edilen seanslarla uyumlu. Regl döneminde egzersiz yapma fikri çoğu zaman mantığa aykırı görünür.
Ancak görüşülen doktorlar ve antrenörler, duyularınızı dinlemeniz ve yoğunluğu günün acısına ve enerjisine göre uyarlamanız koşuluyla olası bir hareketi anlatıyorlar.
Regl döneminde egzersiz yapmak: doktorlar ne diyor
Konuyla ilgili sorulan Dr. Sophie Rack de konuyu şöyle özetliyor: Vogue'a açıklıyor. Şunları ekliyor: .
Tepkiler oldukça bireysel kalıyor. Ona göre, . Bu nedenle bu hatırlatma: .
Acı, enerji, moral: hareket nasıl yardımcı olabilir?
Pratikte çoğu kişi özellikle döngünün başlangıcında formda bir düşüş hisseder. Antrenör Anna Carla Ceron durmak yerine ayarlama yapmayı tavsiye ediyor: .
Nazik hareket dolaşımı iyileştirir ve sıklıkla krampları ve sinirliliği hafifleten endorfin salgılar. Sophie Racktoo da bunu her gün görüyor: .
Antrenmanınızı suçluluk duymadan ve doğru sınırlarla uyarlayın
Geriye kendi sınırlarınızı tanımlamak kalıyor. Ligue 1+'daki tamamen farklı bir tartışmada Jérôme Cazadieu, RMC mikrofonunda şunu hatırlattı: . Vücut için de aynı mantık: Antrenman evet, ancak yalnızca sinyaller buna izin verdiğinde, yöneticiden alınan şu fikri aklınızda bulundurun: .
Buraya değil, ay içindeki enerjisine bakıyoruz. Döngüyle ilgili seanslarınız ve Jérôme Cazadieu'nun bu cümlesi neredeyse bir not görevi görebilir: Bedene ne kadar saygı duyulursa, o kadar iyi tepki verir. Kendinizi dinlemek için basit bir parça:
- Ağrılı veya şiddetli yorgunluklu günlerde hafif sporlar.
- Vücut mola istediğinde biraz esneme ile aktif dinlenme.
Spor adet akışını artırır mı?
Hayır, esas olarak algılanan akış hızını değiştirir.
Bir seansı ne zaman durdurmalısınız?
Ağrı, baş dönmesi veya rahatsızlık çok fazla ortaya çıkarsa.
Yüzmek mümkün mü?
Evet, uygun korumayla ve kendinizi iyi hissediyorsanız.
Kaynaklar
- Güzellik Testi
“Ağrısız bikini bölgesi epilasyonu, son dakikada bile net sonuç için en hızlı yöntem”
- Spor
“Ligue 1+, kurallarını Canal+'a karşı belirliyor”
