Yenileniyor
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyon
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • K.Maraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce

Yılmaz’dan bahar yorgunluğu uyarısı

kategorisinde, 09 Nis 2014 - 21:04 tarihinde yayınlandı

fft99_mf1287407

Bandırma Toplum Sağlığı Başkanı Dr. Zafer Yılmaz, bahar aylarının geldiği bu günlerde insanların kendini yorgun ve halsiz hissetmesinin bahar yorgunluğundan kaynaklanabileceğini söyledi.

Yılmaz, bahar yorgunluğuna yakalanmamak ya da bahar yorgunluğunu daha hafif atlatmak için, kişilerin özellikle uyku düzenini bozmamaya ve değiştirmemeye dikkat etmesi gerektiğini dile getirdi.

Yılmaz “Uyku düzeni önemli bir konudur. Bu nedenle alışık olduğumuz uyku düzenini değiştirmeyerek, her zaman uyuduğumuz saatte yatağa girmeli ve ihtiyacımız olan uykuyu almalıyız. Bahar yorgunluğundan kurtulmanın en etkili yollarından biri de spor yapmaktır. Spor ile bahar yorgunluğuna karşı gelebiliriz. Her gün düzenli olarak egzersiz yapmaya çalışılmalıdır. Açık havada ne kadar hareket edebilirseniz o kadar iyidir. Bu yürüyüş, spor veya kısa mesafelerdeki işlere yürüyerek gitmekle de uygulanabilir. Ayrıca, beslenmeye de dikkat edilmeli; bol vitaminli, besleyici gıdalar tüketilmeli, bol bol su içilmelidir. Günlük sıvı tüketimi ortalama 2 litre ve üzerinde olmalıdır. Sıvı tüketiminde çoğunlukla su tercih edilmelidir. Süt ve süt ürünleri de tüketilebilir. Beslenmedeki sebze ve meyve miktarı arttırılmalı, yağ miktarı düşürülmelidir. Bir öğünde çok miktarda yemek yerine, ara öğünlerin olduğu düzenli bir beslenme programı uygulanmalıdır” dedi.

Haber Editörü : Tüm Yazıları
Yorum Yaz