UA-62723351-1
$ DOLAR → Alış: 3,66 / Satış: 3,68
€ EURO → Alış: 3,90 / Satış: 3,92

Halsizlik Ve Yorgunluk İçin…

Halsizlik Ve Yorgunluk İçin…
  • 14.10.2016

Balık : Niasin ve B2 vitamini, demir, krom, selenyum ve iyot minerali içerdiği için haftada 2-3 kere yenilmelidir. Bu bağlamda ton balığı da oldukça yararlıdır.
Yağlı tohumlar : Niasin ve E vitamini, demir ve potasyum minerali içeren fındık, yerfıstığı, badem ve ceviz tüketim sıklığına önem verilmeli,
Ancak yüksek enerji içeriklerinden dolayı miktarına dikkat edilmelidir. Günde bir avuç yenilmesi sayısız yarar sağlar.
Yeşil yapraklı sebzeler : C, E ve B2 vitamini ile demir ve potasyum minerali açısından önem taşıyan yeşil yapraklı sebzelerin özellikle koyu renkli olanlarının tercih edilmesi önerilmektedir (ıspanak, roka, nane, tere, pazı)
Yumurta : Niasin, E ve B2 vitamini ile demir, krom ve iyot minerallerinden zengin olan yumurta anne sütü kalitesinde protein içerir ve “örnek protein” olarak tanımlanır. İçermiş olduğu doymamış yağ asitleri sayesinde de çok besleyici bir besindir.
Kurubaklagiller : Niasin, B1 ve B2 vitamini ile demir ve potasyum içeriğinden ötürü yorgunluğa birebir gelir. Aynı zamanda içerdiği diyet lifi (posa) sayesinde kan şekerini kontrol altında tutarak vücut direncinin sürekliliğini sağlar. Bu nedenle haftada 2-3 kere kuru fasulye, nohut, mercimek, kuru barbunya, kuru bakla, kuru börülce, soya fasulyesi gibi baklagil tüketilmelidir.
Kepekli tahıllar : Niasin, E, B1 ve B2 vitamini ile potasyum, krom, iyot ve az da olsa demir minerali açısından zengin olan kepekli tahıl ürünlerinin tercih edilmesi; işlenmiş olan tahıllardan uzak durulması yorgunluğu önlemek adına büyük önem taşır.
Süt ve süt ürünleri : Niasin ve B2 vitamini ile demir, potasyum, krom ve iyot minerali içeren süt, yoğurt ve peynirin yarım yağlı hatta yağsız (light) olarak tercih edilmesi daha sağlıklı olacaktır.
İlave besinler : Tüm bu besin gruplarına ilave olarak ayçekirdeği, karaciğer, havuç, patates, elma, kayısı, kivi, üzüm, avokado, muz gibi meyveler, maydanoz, lahana, kereviz, bezelye, turp, enginar, mantar, soğan, kırmızı pancar, sarımsak gibi sebzeler ve yeşil çay yorgunluğu giderici besinler olarak tanımlanır.
Öte yandan alkol, asitli içecekler, hazır besinler, sakatatlar, yağlı ve şekerli besinler yorgunluk vermektedir.

BANVİT TÜRKİYE KUPASINDA ŞAMPİYON
Basketbolda ki temsilcimiz Banvit BK. az önce sona eren  maçta Anadolu Efes’i 75-66 yenerek Türkiye Kupasının sahibi oldu.. Ayrıntılar birazdan..
BAN BAN FARKLI KAYBETTİ, UÇAR İSTİFA ETTİ
Şehrimizin TFF 1.Ligde ki temsilcisi Bandırmaspor derbi maçta deplasmanda karşılaştığı Balıkesirspor’a 5-0 mağlup olarak taraftarlarını üzdü. Alınan farklı mağlubiyetin ardından...
TURGUTLU’DA BORDO BEYAZ SEVİNÇ
Şehrimizin Bayanlar Basketbol Bölgesel Liginde ki temsilcisi Bandırma Basketbol deplasmanda konuk olduğu Turgutlu Kocatürk Kolejini 59-62 yenmeyi başararak sahadan galibiyet...
HALİL SEZAİ’DEN MUHTEŞEM PERFORMANS
Geçtiğimiz hafta Pinhani performansıyla müzik severlere keyifli dakikalar sunan Hayal Kahvesi Bandırma sahnesinde bu kez Halil Sezai rüzgarı esti. Cuma...
BANDIRMAYA ”ABLUKA”
Bandırma Belediyesi Kültür Sanat Etkinlikleri Kapsamında yeni bir etkinlik sinemaseverlerle buluştu. Bandırma Belediyesi ve Bandırma Sinema Kulübü ortaklığında gerçekleşen “ABLUKA”fim...
ESKİ BAŞKANLARI ”HAYIR” BULUŞTURDU
Bandırma Cumhuriyet Halk Partisi İlçe teşkilatı, eski CHP ilçe Başkanlarıyla bir araya gelerek basına referandum süreciyle ilgili açıklamalarda bulundular.Toplantıya Bandırma...
BANVİT FİNALDE..!
Şehrimizin Türkiye  Basketbol Süper ligindeki  temsilcisi Banvit BK.  az önce sona eren maçta İstanbul temsilcisi Odeabank Galatasaray’ı 71-68 yenerek İntegral...
HAYDİ BANDIRMA CUMHURİYET MEYDANINA..!
19 Şubat Pazar günü Balıkesir Atatürk Stadyumunda oynanacak olan Bandırmaspor Balıkesirspor derbisi şehirde heyecan yarattı. Temsilcimiz Bandırmaspor derbi hazırlıklarını bugün...
AK PARTİ BANDIRMA ÇALIŞMALARA BAŞLADI
Ak Parti Bandırma İlçe Teşkilatı, Halk Oylaması için tarih belirlemesinin ardından çalışmalara başlayarak Ambiante düğün salonunda, Sandık görevlileri istişare toplantısı...
PAŞALAR GİBİ GALİBİYET
Şehrimizin Bayanlar Hentbol 1.Liginde ki temsilcisi Bandırmaspor Hentbol takımı kendi evinde konuk ettiği Kemalpaşa Ata GSK’yı farklı bir skorla 36-23...
GÖNEN’DE ÇETE ÇÖKERTİLDİ
Gönen’de yapılan operasyonlarla nitelikli dolandırıcılık çetesi çökertildi. Gönen Deri Sanayinde 50.000  TL maddi değeri olan Derileri İzmir  Aliağa Nemport Limanına...
DENETLENMİYOR..!
Son günlerde Ege Bölgesinde yaşanan ve Bandırma’da da hissedilen depremler İnşaat Mühendislerini harekete geçirdi. İnşaat Mühendisleri Odası Bandırma temsilcisi Gürkan...
Balıkesir’de Kış Sert Geçiyor…!
  Balıkesir Büyükşehir Belediye Başkanı Ahmet Edip Uğur kendisi danışmanları ve imar planları ile ilgili iddialara düzenlediği basın toplantısıyla cevap...
Önlem Almalıyız..!
Bandırma 911 Arama Kurtarma Başkanı Mustafa Gürsoy Çanakkale Ayvacık deprem bölgesinde ekip arkadaşlarıyla birlikte gördüklerini ve yaşadıklarını İlk Haber Gazetesine...
Medeni Kanunun 86 .yılı Kutlu Olsun
Bandırma Kent Konseyi Kadın Danışma Merkezi Başkanı Ömür Yüce ve ekip arkadaşlarıyla birlikte Medeni Kanunun Kabulü Hakkında İlk Haber Gazetesine...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ